Hooggevoelig én mantelzorger
Herken jij deze kenmerken?
In mijn vorige blog vertelde ik je wat hooggevoeligheid is en gebruikte ik daarvoor het beeld van een koffiefilter.
Als je hooggevoelig bent, laat jouw ‘filter’ meer subtiele informatie door en verwerk je die informatie diepgaander.
Dat kan prachtige kwaliteiten met zich meebrengen.
Je ziet veel.
Je voelt veel.
Je denkt diep na.
Je merkt kleine veranderingen snel op.
Maar als je daarnaast mantelzorger bent, kunnen precies die kwaliteiten er ook voor zorgen dat je ongemerkt steeds meer gaat dragen.
Misschien herken je jezelf in een aantal van deze kenmerken.
Je merkt veel op
Als hooggevoelig mens pik je vaak kleine signalen op die een ander misschien niet eens bewust registreert.
Een verandering in een stem.
Een blik.
Een andere manier van bewegen.
De sfeer in een ruimte.
Of dat kleine gevoel van: er klopt iets niet.
Als mantelzorger kan dat heel waardevol zijn. Soms merk jij al dat degene voor wie je zorgt niet lekker in zijn vel zit voordat diegene dat zelf zegt.
Maar het betekent ook dat jouw systeem voortdurend veel informatie verzamelt.
En al die informatie moet ook weer verwerkt worden.
Je denkt verder dan wat er gebeurt
Je neemt informatie niet alleen waar, je denkt er vaak ook uitgebreid over na.
Wat gebeurde daar nou precies?
Had ik iets anders moeten doen?
Wat betekent dit?
Wat als het straks erger wordt?
Wat moet ik regelen?
Je kunt goed verbanden leggen en vooruitdenken. Dat maakt dat je vaak snel ziet wat er nodig is.
Maar juist als mantelzorger kan dat betekenen dat je hoofd bijna nooit helemaal ‘uit’ staat.
Zelfs wanneer er op dat moment niets hoeft te gebeuren, ben je misschien in gedachten alweer bezig met morgen.
Je voelt anderen sterk aan
Veel hooggevoelige mensen zijn sterk empathisch.
Je voelt gemakkelijk aan hoe het met een ander gaat en kunt je goed in iemand verplaatsen.
Dat is een prachtige eigenschap.
Zeker in het zorgen.
Maar er zit ook een valkuil in.
Want als jij heel goed voelt wat een ander nodig heeft, kan het steeds moeilijker worden om nog te voelen:
Wat heb ík eigenlijk nodig?
Je aandacht gaat bijna automatisch naar buiten.
Naar degene die pijn heeft.
Naar degene die verdrietig is.
Naar degene die jou nodig heeft.
En voor je het weet staat jouw eigen gevoel ergens achteraan in de rij.
Je voelt je snel verantwoordelijk
Hooggevoelige mensen zijn vaak betrokken, gewetensvol en plichtsgetrouw.
Je wilt dingen graag goed doen.
Niet zomaar half.
Maar met aandacht, zorg en liefde.
Als mantelzorger kan dat een enorme kracht zijn.
Je regelt wat nodig is.
Je denkt mee.
Je komt afspraken na.
Je houdt dingen in de gaten.
Maar diezelfde betrokkenheid kan ervoor zorgen dat de lat ongemerkt steeds hoger komt te liggen.
Ik moet dit kunnen.
Ik kan haar nu toch niet alleen laten?
Als ik het niet doe, wie doet het dan?
Het gaat nog wel.
Totdat je ontdekt dat je al heel lang over je eigen grens heen bent gegaan.
Je beleeft dingen intens
Als je hooggevoelig bent, komen gebeurtenissen vaak diep binnen.
Mooie dingen kunnen je intens raken.
Een gesprek, muziek, natuur, creativiteit of een klein liefdevol gebaar kan je diep ontroeren.
Maar verdriet, zorgen, conflict, ziekte en verlies komen vaak óók hard binnen.
En mantelzorg brengt nogal eens precies die ervaringen met zich mee.
Onzekerheid.
Machteloosheid.
Veranderingen.
Afscheid nemen van hoe het vroeger was.
Zorgen over de toekomst.
Daar loop je niet zomaar langsheen.
Je hebt tijd nodig om dat allemaal te verwerken.
Je lichaam merkt het vaak eerder dan jij
Een gevoelig zenuwstelsel reageert sneller wanneer het te veel wordt.
Je kunt bijvoorbeeld merken dat je:
- sneller moe wordt;
- meer behoefte hebt aan stilte en alleen zijn;
- prikkelbaarder wordt;
- minder goed tegen drukte, geluid of veel mensen kunt;
- slecht slaapt;
- gespannen raakt;
- moeilijker kunt nadenken wanneer er te veel tegelijk gebeurt.
Dat zijn niet zomaar vervelende ongemakken.
Je lichaam geeft informatie.
Juist wanneer jij gewend bent om door te gaan, kan je lijf degene zijn die uiteindelijk zegt:
Nu is het genoeg.
Je wilt harmonie bewaren
Veel hooggevoelige mensen voelen zich prettig bij verbinding en harmonie.
Ruzie, spanning of verstoord contact kan lang blijven hangen.
Misschien probeer je daarom conflicten te voorkomen.
Je past je aan.
Je slikt iets in.
Je probeert het voor iedereen goed te houden.
Als mantelzorger kan dat nog sterker worden.
Want je wilt degene voor wie je zorgt niet extra belasten.
Je wilt geen gedoe met familie.
Je wilt aardig blijven tegen zorgverleners.
Je wilt begrip hebben voor iedereen.
Maar wie houdt er ondertussen rekening met jou?
Je bent gewend om naar binnen te kijken
Hooggevoelige mensen denken vaak veel na over zichzelf en het leven.
Waarom reageer ik zo?
Waar komt dit vandaan?
Wat heb ik nodig?
Wat wil ik anders doen?
Die behoefte aan bewustwording kan enorm helpen.
Want precies daar begint ook verandering.
Niet door jezelf te vertellen dat je minder gevoelig moet zijn.
Maar door steeds beter te leren herkennen wat er in jou gebeurt.
En hoeveel herken jij?
Misschien herken je jezelf in bijna alles.
Of maar in een paar dingen.
Hooggevoeligheid ziet er niet bij iedereen hetzelfde uit.
Maar voor hooggevoelige mantelzorgers zie ik vaak eenzelfde beweging:
Je voelt veel.
Je ziet veel.
Je draagt veel.
En omdat je zo goed kunt afstemmen op anderen, raak je soms steeds verder verwijderd van jezelf.
Dat is niet ineens gebeurd.
En weer dichter bij jezelf komen hoeft daarom ook niet in één grote stap.
Het begint vaak veel kleiner.
Met opmerken.
Voelen.
Luisteren.
En jezelf af en toe één vraag stellen:
Waar ben ík in dit verhaal?
Van herkennen naar thuiskomen
Dat is ook waar de KOM THUIS-route over gaat.
Niet over minder gevoelig worden.
Maar over jezelf steeds beter leren kennen, herkennen wat jou uitput, voelen waar jouw grenzen liggen en ontdekken wat jij nodig hebt om weer thuis te komen bij jezelf.
Zodat jouw gevoeligheid niet alleen iets is waarmee je anderen goed aanvoelt…
maar ook iets waarmee je jezelf weer leert horen.
Herken je jezelf hierin?
Misschien merk je tijdens het lezen:
Ja… dit is precies wat ik doe. Ik voel, regel en zorg voortdurend voor anderen, maar ik weet eigenlijk niet meer zo goed wat ik zelf nodig heb.
Dan nodig ik je uit voor een KOM THUIS-sessie.
In deze kosteloze sessie staan we samen stil bij waar jij nu staat, wat jou zoveel energie kost en wat jij nodig hebt om weer wat dichter bij jezelf te komen.
Geen groot traject waar je meteen ja tegen hoeft te zeggen. Gewoon eerst rustig kennismaken, jouw verhaal delen en samen kijken wat voor jou een passende eerste stap kan zijn.