Diawelzijn- je diabetes type 2 verbeteren
Heb je diabetes type 2 en wil je graag onderzoeken wat je zelf kunt doen om je bloedsuikerwaarden te verbeteren?
Misschien gebruik je medicatie en hoop je dat er op termijn, in overleg met je huisarts of praktijkondersteuner, minder nodig is. Misschien heb je net de diagnose diabetes of prediabetes gekregen. Of misschien weet je al langer dat je iets wilt veranderen, maar merk je dat dit in je dagelijks leven helemaal niet zo eenvoudig is.
Bij Diawelzijn van Praktijk-by Karo kijk ik niet alleen naar wat je eet of hoeveel je beweegt.
We kijken naar jou als geheel.
Want je bloedsuiker wordt door veel meer beïnvloed dan alleen voeding. Ook stress, slaap en herstel, beweging, emoties, gewoontes en de manier waarop je met jezelf omgaat kunnen een rol spelen.
Samen onderzoeken we waar voor jou mogelijkheden liggen om stap voor stap gezonder te leven — op een manier die niet alleen goed klinkt op papier, maar die ook bij jouw leven past.
Heb jij een verhoogd risico op diabetes type 2?
Overgewicht kan één van de factoren zijn die de kans op diabetes type 2 vergroten.
Wil je weten hoe groot jouw risico is? Dan kun je de risicotest van het Diabetes Fonds doen.
Mijn eigen verhaal
Ik weet ook uit eigen ervaring hoe het voelt wanneer diabetes ineens onderdeel wordt van je leven.
Ik heb mijn verhaal in samen werking met het Diabetes Fonds regelmatig gedeeld, omdat ik anderen graag wil inspireren.
Mijn verhaal stond onder andere in Mijn Geheim.
Wil je het lezen ? stuur me dan even een berichtje!
Een aantal jaren geleden bleek mijn nuchtere bloedsuiker 15 te zijn.
Dat was schrikken.
De medicatie lag volgens de praktijkondersteuner eigenlijk al klaar. Maar ik wilde graag eerst onderzoeken wat ik zelf kon doen. Ik wist dat er op het gebied van voeding en gewicht voor mij nog winst te behalen viel en vroeg om een verwijzing naar een diëtist.
Na de eerste schrik ben ik me steeds verder gaan verdiepen in diabetes type 2 en in de verschillende factoren die invloed kunnen hebben op je bloedsuiker.
Mijn waarden verbeterden en in de jaren daarna verloor ik 23 kilo.
Maar gaandeweg ontdekte ik vooral iets anders:
alleen anders eten was voor mij niet het hele verhaal.
Ook bewegen, stress, ontspanning, emoties, gewoontes en goed voor mezelf zorgen bleken belangrijk.
Die ervaring neem ik nu mee in mijn begeleiding.
Niet omdat jouw weg hetzelfde moet zijn als die van mij.
Juist niet.
Jouw lichaam, jouw omstandigheden en jouw leven zijn anders. Daarom onderzoeken we samen wat jij nodig hebt.
Meer dan alleen voeding
Bij diabetes type 2 wordt begrijpelijkerwijs veel gesproken over voeding en bewegen.
Die zijn belangrijk.
Maar een leefstijl veranderen en die verandering ook echt volhouden, vraagt vaak meer.
In het interview met BertOp5 vertelde ik er over. Vraag het fragment gerust bij me aan.
Daarom kijk ik vanuit verschillende kanten naar jouw gezondheid.
Lichaam
We kijken onder andere naar:
- voeding en je kennis over diabetes
- je bloedsuikerwaarden
- bewegen en wat daarin bij jou past
- signalen van je lichaam
- rust en herstel
Je leert beter begrijpen wat er in je lichaam gebeurt en welke keuzes invloed kunnen hebben op je bloedsuiker.
Stress & herstel
Langdurige stress heeft invloed op je lichaam.
Daarom kijken we ook naar vragen als:
- Waar krijg jij energie van?
- Waar verlies je veel energie?
- Hoeveel rust krijgt jouw lichaam eigenlijk?
- Hoe merk jij dat spanning oploopt?
- Wat helpt jou om weer te ontspannen?
We kunnen daarbij gebruikmaken van ontspanningsoefeningen, lichaamsgerichte werkvormen en, wanneer dat bij jou past, therapeutische massage.
Gedachten, emoties & gewoontes
Weten wat gezond voor je is, betekent nog niet automatisch dat het lukt om dat iedere dag te doen.
Misschien herken je gedachten als:
“Nu heb ik het toch al verpest.”
“Morgen begin ik opnieuw.”
Of merk je dat je juist op moeilijke of stressvolle momenten terugvalt in oude gewoontes.
Daarom kijken we ook naar wat je denkt, voelt en doet.
Welke overtuigingen spelen mee?
Welke gewoontes helpen je?
En welke maken het juist moeilijker?
Niet vanuit streng zijn voor jezelf, maar vanuit nieuwsgierigheid: wat gebeurt hier eigenlijk en wat heb jij nodig om een andere keuze te kunnen maken?
Volhouden hoef je niet alleen te doen
Een leefstijl veranderen gebeurt niet tijdens één consult.
Het gebeurt op dinsdagochtend bij het ontbijt.
Tijdens een verjaardag.
Na een slechte nacht.
Op een moment waarop je moe bent en helemaal geen zin hebt om na te denken over wat verstandig is.
Juist daarom vind ik begeleiding tussen de verschillende stappen belangrijk.
We kijken samen naar moeilijke momenten, naar wat al wél lukt en naar wat je nodig hebt om veranderingen steeds meer onderdeel te laten worden van je gewone leven.
Mijn begeleiding bij diabetes type 2
Mijn begeleiding is holistisch.
Dat betekent dat ik niet alleen naar je bloedsuiker kijk, maar naar de verschillende kanten van jou als mens.
Daarbij combineer ik mijn achtergrond als verpleegkundige en holistisch therapeut met mijn eigen ervaring met diabetes type 2.
Ik weet hoe het is om ineens met waarden, voeding, keuzes en onzekerheid bezig te moeten zijn.
Maar ik weet ook hoe fijn het is wanneer je steeds beter begrijpt:
hier heb ik zelf invloed op.
Mijn rol is niet om jou een perfect leefschema te geven dat je vervolgens moet zien vol te houden.
Ik loop een stukje met je mee terwijl jij ontdekt wat jouw lichaam nodig heeft, waar voor jou mogelijkheden liggen en welke veranderingen haalbaar zijn in jouw leven.
Wat kan aan bod komen?
Afhankelijk van jouw situatie kunnen we in de begeleiding onder andere werken aan:
- kennis over diabetes type 2 en bloedsuiker
- voeding en praktische keuzes in het dagelijks leven
- inzicht krijgen in je bloedsuikerwaarden
- beweging die bij jou en je lichaam past
- stress herkennen en verminderen
- meer rust en herstelmomenten creëren
- omgaan met emoties
- gedachten en overtuigingen onderzoeken
- gewoontes veranderen
- beter luisteren naar signalen van je lichaam
- ondersteuning bij moeilijke momenten
- ontdekken wie of wat jou kan helpen om veranderingen vol te houden
We hoeven niet alles tegelijk te doen.
We beginnen waar jij nu staat.
Praktische informatie
De begeleiding wordt afgestemd op jouw persoonlijke situatie.
We bespreken vooraf wat je nodig hebt, hoe vaak we elkaar zien en welke kosten daarbij horen. Zo weet je waar je aan toe bent.
Tijdens het traject blijf je voor je medische diabetescontroles gewoon onder begeleiding van je huisarts en/of praktijkondersteuner.
Medicatie aanpassen of afbouwen gebeurt altijd in overleg met je behandelend arts of praktijkondersteuner.
Mijn begeleiding komt daar dus niet voor in de plaats.
Ik help je juist bij het gedeelte waar jij zelf iedere dag mee te maken hebt:
hoe zorg ik goed voor mezelf en hoe maak ik keuzes die ik ook werkelijk kan volhouden?
Kennismaken?
Wil je onderzoeken wat jij zelf kunt doen om je diabetes type 2 en je gezondheid te verbeteren?
Dan kunnen we eerst vrijblijvend kennismaken.
We kijken naar waar jij nu staat, waar je tegenaan loopt en wat je graag zou willen veranderen.
En natuurlijk kijken we ook of mijn manier van begeleiden bij jou past.
Je hoeft niet van vandaag op morgen je hele leven om te gooien.
Soms begint verandering gewoon met beter begrijpen wat er in jouw lichaam en in jouw dagelijks leven gebeurt.
En van daaruit zetten we samen de eerste stap.
Warme groet,
Karo
Praktijk-by Karo