Lichaamsgericht werken bij Praktijk-by Karo
In Praktijk-by Karo werk ik veel lichaamsgericht met gevoelige mantelzorgers.
Je lichaam is daarbij een belangrijke leidraad. Het laat vaak eerder dan je hoofd merken wat er speelt, waar spanning zit en wat je nodig hebt.
Lichaamsgericht werken helpt je om minder alleen vanuit je hoofd te leven en weer beter te voelen wat er in jou gebeurt.
Van je hoofd naar je lijf
Als hooggevoelige ben je vaak veel aan het denken. Zeker wanneer je langere tijd veel hebt gedragen, voor anderen hebt gezorgd of voortdurend alert bent geweest.
Je kunt dat bijvoorbeeld merken aan:
- veel gedachten en innerlijke gesprekken;
- piekeren over wat je hebt gedaan, niet hebt gedaan of nog moet doen;
- snel overprikkeld raken door geluid, licht of andere prikkels;
- moeilijk voelen wat je zelf wilt of nodig hebt;
- moeite hebben met keuzes maken;
- vooral rationeel verklaren wat er gebeurt, in plaats van voelen wat het met je doet;
- vaak zeggen: “Ik denk…”, terwijl je eigenlijk nog niet weet wat je voelt.
Met lichaamsgerichte therapie brengen we je aandacht stap voor stap weer terug naar je lichaam.
Niet om je hoofd uit te schakelen, maar om hoofd en lichaam weer meer met elkaar te verbinden.
Hoe we lichaamsgericht kunnen werken
Dat kan op verschillende manieren.
Therapeutische massage en aanraking
Therapeutische massage kan je helpen om je lichaam bewuster te voelen, spanning op te merken en meer te zakken uit je hoofd.
Waar passend kan ik daarbij werken met aromatherapie.
Lichaamsgerichte oefeningen
We kunnen bijvoorbeeld werken met:
- ademhaling;
- meditatie en visualisatie;
- een bodyscan;
- aandacht voor spanning en ontspanning in je spieren;
- voelen waar in je lichaam je iets ervaart;
- gronden en vertragen.
Reiki en energiewerk
Wanneer dit bij jou past, kunnen we ook werken met Reiki of energiewerk.
Daarbij kun je bijvoorbeeld onderzoeken:
- waar je stroming of juist spanning ervaart;
- hoe je energie in je lichaam waarneemt;
- hoe je meer kunt gronden;
- hoe je bewuster aanwezig kunt zijn in je lichaam.
In het hier en nu
Tijdens lichaamsgericht werken kunnen emoties, gedachten of oude overtuigingen naar boven komen.
Je hoeft daar niet meteen iets mee te dóén.
We oefenen juist om aanwezig te blijven bij wat je voelt, binnen wat voor jou veilig en haalbaar is.
Wat vertelt jouw lichaam?
Stress, spanning en emoties kunnen merkbaar worden in je lichaam.
Misschien voel je druk op je borst, spanning in je buik, een brok in je keel, onrust in je benen of spanning in je schouders.
Lichaamsgericht werken gaat niet over het bedenken wat zo’n signaal zou moeten betekenen.
We onderzoeken samen:
Wat voel jij?
Waar voel je het?
Wat gebeurt er als je er even met aandacht bij blijft?
Zo leer je de signalen van jouw lichaam steeds beter herkennen.
Een emotie kan zich namelijk ook lichamelijk laten voelen. Zo’n lichamelijke gewaarwording noemen we een sensatie.
We kunnen daar met aandacht en ademhaling bij blijven, zonder het meteen weg te hoeven maken.
Soms ontstaat er daardoor vanzelf meer ruimte.
Je kunt iets pas loslaten als je het eerst hebt durven vasthouden.
Lichaamswerk kun je eigenlijk het beste ervaren
Ik kan veel woorden gebruiken om uit te leggen wat lichaamsgericht werken is, maar uiteindelijk gaat het vooral over ervaren.
Voelen wat er gebeurt wanneer je vertraagt.
Opmerken wat jouw lichaam je vertelt.
En ontdekken wat jij nodig hebt om weer wat meer thuis te komen bij jezelf.
Wil je onderzoeken of lichaamsgericht werken bij jou past? Tijdens een KOM THUIS-sessie kunnen we samen kijken waar jij nu staat en wat voor jou een passende eerste stap is.