HSP-Blog #2: Kenmerken van Hooggevoeligheid

In deze blog ga ik het hebben over de KENMERKEN van Hooggevoeligheid/Hoogsensitiviteit/HS.

In Blog#1:Wat is Hooggevoeligheid/hoogsensitiviteit(HSP)? kun je lezen wat Hooggevoeligheid is: Je bent geboren met een eigenschap die ervoor zorgt dat je je bewust bent van allerlei subtiele prikkels zowel van binnen (in jezelf) als van buitenaf (de buitenwereld, anderen, het leven). Je verwerkt diepgaand en grondig deze prikkels. En reflecteert op de informatie die je binnen krijgt.

Laten we eens kijken hoe je kan weten of je HSP/Hoog-sensitief bent. Er is gebleken uit onderzoeken dat de onderstaande kenmerken/trekken bij de meeste Hooggevoelige mensen voorkwamen. De manier van filteren en andere kwaliteiten & talenten zorgen er voor dat je op een bepaalde manier de dingen doet in je leven.

Een Hooggevoelig persoon is gevoelig voor prikkels en voelt veel dingen aan en neemt meer details en subtiele informatie waar, verwekt die prikkels grondiger, denkt daar diep over na en voelt haar/zijn emoties innerlijk sterk/reageert sterk. Ik ga je in deze blog vertellen welke eigenschappen daaruit voortkomen, die kenmerkend zijn gebleken bij gevoelige mensen. Ik bespreek

• Wat jouw brein met prikkels doet.
• Hoe jij communiceert met anderen.
• Hoe en op welke manier jij denkt.
• Hoe je omgaat met je emoties.
• Hoe je innerlijke belevingswereld is.
• Kenmerkend hoe jij je werk doet en omgaat met verantwoordelijkheden en hoe je die neer zet in de wereld.
• Hoe je gevoeligheid je lijf beïnvloed.
• Hoe je in je leven bewust leeft.
• Hoe empathie en hsp samengaan.

Ik bespreek ze hieronder

JE BREIN: SUBTIELE DETAILS EN INFORMATIE/PRIKKELS WAARNEMEN

Zoals aangegeven FILTER jij meer details en subtiele informatie uit de prikkels die je via de zintuigen uit je omgeving en lijf binnen krijgt. Dit zorgt er voor dat je

• OPEN: Je staat meer open voor indrukken, je hersenen laten meer informatie door de manier hoe je de prikkels die je binnen krijgt filtert (zie blog #1). Zodat jij jezelf en de wereld ook anders waarneemt. Dat maakt je gevoelig voor allerlei indrukken. Je pikt nl. subtiele informatie/prikkel en details op wordt je die ook gewaar (Je merkt de subtiele details op), je krijgt dus veel meer informatie binnen, die moet ook weer verwerkt worden.
• GRONDIG: Je verwerkt de informatie die je binnen krijgt, grondig en diepgaand. Dat zorgt er voor dat je langer bezig bent met de dingen die je denkt, voelt en beleefd en om ze te overdenken.
• SUBTIEL: Je bent je bewust van allerlei subtiele boodschappen zowel innerlijk als van buitenaf/buitenwereld om je heen, Je voelt daardoor sferen goed aan en je voelt mensen goed aan

JE COMMUNICATIE MET ANDEREN

Doordat jij de wereld anders waarneemt, reageer je anders op je omgeving. Je gedraagt je en communiceert anders, omdat je anders denkt en voelt. Kenmerkend voor HSP is dat je vaak de volgende elementen ervaart in de communicatie met anderen.

• INTENS: Een van de kenmerken die de onderzoekers op vielen is dat gevoelige mensen meer alles met hart en ziel doen, je doet alles intens. Je haalt jezelf er als het ware tussen uit, waardoor je soort van samen valt met degene wie je contact hebt. Het lijkt als of je zuignapjes hebt die je vast hecht aan iemand, zo krijg je op een snelle manier informatie doordat je heel even de ander wordt.
• ZWIJGZAAM: Door de diepgaande gedachten die je hebt en ook nog eens reflecteert op de dingen die je mee maakt, kan het zijn dat je wat vaker zwijgt of lange stilte laat vallen, omdat je nog niet klaar bent om een antwoord te geven. Je hebt namelijk tijd en ruimte nodig om een goed/gedegen antwoord te formuleren/geven/te uiten.
• UITEN WAT JE VOELT: Maar als je iets zegt zal je eerder diepere gevoelens en gedachtes uiten Je zal eerder dan een ander soms “minder geaccepteerde” gedachtes uiten.
• ONTVANGER & GEVER: Jij hebt een gevoelig ontvangstsysteem. Je bent meer afgesteld als ontvanger: minder gevoelige mensen zijn afwisselend ontvanger en zender, maar hoog gevoelige mensen zijn meer afgesteld als ontvanger; daardoor zijn Je bent daardoor goed met de kwetsbare wezens: baby’s, dieren, planten
•  ONZEKER: Af en toe kun je plotseling onzekér worden
• UITVAL: Plotseling heftig uitvallen tegen anderen
• TERUG TREKKEN: Je voelt regelmatig de noodzaak je terug te trekken, omdat je overprikkeld bent, Je wilt je in drukte op een gegeven moment afzonderen, je voelt dat de prikkels te sterk binnen beginnen te komen en dat je moe word
• VERLEGEN: Je komt vaak verlegen over: Vroeger al vonden je ouder en/of leraren dat je gevoelig en/of verlegen was, Je werd vaak te gevoelig genoemd

JOUW DENKEN

Als HSP ben je op de volgende manier bezig met gedachtes en het verwerken van info.

• NADENKEN: Je denkt veel na/reflecteert (graag) veel over situaties. Je denkt dan grondig na over je eigen handelen, gedachtes en gevoelen en over zaken in die in de wereld spelen
• BEWUST: Je bent je meer dan gemiddeld bewust van het effect van verleden en van te verwachte resultaten
• VOORBEREIDING: Je wilt van te voren graag weten wat er gaat gebeuren en je bereid je graag goed voor, omdat dingen die nieuw zijn meer informatie en prikkels geven die
• LOSLATEN: Je hebt het nodig om je werk af te sluiten, anders blijft het in je hoofd zitten. Dat is voor jou te veel onverwerkte informatie naast al die prikkels is dat gewoon te veel.
• OVERZICHT: Je legt gemakkelijk nieuwe verbanden. Je kunt goed het hele plaatje je voorstellen/voor je zien.

HOE JE OMGAAT MET WERK EN VERANTWOORDELIJKHEDEN

Door de manier waarop je als hooggevoelige de informatie filtert, zorgt er voor dat je op een bepaalde manier je omgeving waarneemt en met bepaalde waarden, houding/attitude je leven leeft. Je doet hieruit ook je werk. Het bepaalt hoe je je voelt en hoe je je taken op je neemt.

• ALLES GEVEN: Je wilt het beste en mooiste geven: Alles helemaal goed en helemaal authentiek doen. Daarnaast heb je een sterk gevoel voor wat je hoort te doen, dat maakt je t gewetensvol en plichtsgetrouw: je streeft naar perfectie. en bent daar door een contentieus persoon
• INTENS: Alles met hart en ziel doen, intens: jezelf haalt jezelf er tussen uit en samen te vallen met het geen je doet , je gaat er helemaal in op, je bent zeer diep geconcentreerd bezig en kan dat uren vol houden (mits de prikkels om je heen op een optimaal nivo zijn, dat ze je niet storen)
• HOGE LAT: Vaak stel je jezelf een resultaat voor ogen dat eigenlijk buiten je fysieke vermogens liggen van dat moment, door dat je een visie hebt over hoe het zou kunnen zijn, hoe het er ideaal gezien uit zou zien, en daar wil je met alle macht aan voldoen. Je streeft vaak naar perfectie.
• DETAILS: Je bent goed in gedetailleerd werk, je ziet door je subtiele waarneming ook veel details waardoor je goed bent in het opsporen van fouten
• REACTIES: Omdat je het van binnenuit perfect wil doen en omdat je je erg richt bent op de buitenwereld/anderen, is de reactie van anderen heel belangrijk voor je. Je reageert daardoor sterk op afwijzing. kritiek of complimenten.

JE INNERLIJKE BELEVING

• Doordat je alles heel intens beleefd: je stemmingen, gevoelens en gedachten, onbewust dingen die boven komen als intuitie en dromen, heb je een intenser leven
• INTENS: Je beleving van het leven, alle dagelijkse bezigheden, je lijf en je omgeving is intens. Er gebeurd veel in je binnen wereld, daardoor heb je een rijk en gevoelig innerlijk leven.
• GRONDIG: Je verwerkt alles wat binnenkomt heel grondig, daardoor blijf je van alles langer last hebben. Je hebt daardoor langer last van kritiek, afwijzing, verraad, verlies en de dood.
• DIEPGANG: Je houdt je bezig met subtiele en diepgaande kanten van het leven, overdenkingen, filosofie, meer subtielere beleving van de wereld zoals energieën. Je bent spiritueel en/of filosofisch ingesteld. De diepere betekenis van dingen zien en willen begrijpen. Je bent ook vaak getalenteerd op spiritueel en/of filosofisch gebied.
• VERANDERING: Je kunt op positieve en negatieve veranderingen heftig reageren. Dat zijn voor jouw sterke prikkels met heel veel nieuwe informatie, die je moet verwerken. Op verrassingen kun je gaan over reageren, omdat het je te veel prikkels en daarmee opwinding brengt, je stress hormonen worden sneller getriggert.
• ALLES: Je wilt graag het mooiste en beste geven wat je hebt, want dat geeft een voldaan tevreden bevredigend gevoel , Het gaat je niet zo zeer om het resultaat maar dat je alles geeft wat je te geven hebt.
• CREATIEF: Je bent creatief: Je legt namelijk gemakkelijk nieuwe verbanden en kan out of the box denken, dat komt omdat je je RECHTER hersenhelft meer gebruikt die deze kwaliteiten heeft.

JE FYSIEKE LICHAAM

Omdat je meer subtiele signalen oppikt, heeft dat tot gevolg dat je ook eerder overprikkelt /overspoeld raakt door niet-subtiele en sterke prikkels: geluid, visuele wanorde, ruwe stoffen, vreemde geurtjes, voedsel, temperatuur en plotselinge veranderingen, emotionele situaties, menigten, vreemden. Dit heeft tot gevolg dat je de volgende klachten/symptomen kunt ervaren.

• MOEHEID: Door al die prikkels ben je vaak moe zijn en heb behoefte hebben om even een tijd alleen te zijn. Daarnaast geef je vaak je grenzen niet zo goed aan en richt je meer op anderen, waardoor je je energie weg geeft en er geen energie voor jezelf overblijft
• PRIKKELBAAR: Je wordt door al die te veel aan prikkels en te weinig tijd om ze te verwerken:Prikkelbaar.Je kan dan (opeens lijkt het) niet goed tegen die prikkels zoals licht, geluid, aanraking, mensen om je heen
• STOFFEN: Doordat  brein zoveel extra informatie doorlaat en je zo gevoelig ben voor de kleinste dingen, wordt je lijf ook gevoeliger: je kun (over)gevoelig zijn voor allerlei stoffen zodat HSP vaker last hebben van allergieën en gevoeliger zijn voor allerlei stoffen als medicatie, cafeïne en alcohol
• PIJN: Je bent vaak gevoeliger voor pijn, omdat pijn een prikkel is die harder binnenkomt om dat die dieper je zenuwstelsel in komt en ook bewuster waargenomen wordt
• HONGER: Je hebt er vaak last van als je honger hebt en moet regelmatiger eten
• SLAAP: Ook te weinig slaap heeft meer invloed op jouw brein dan bij een minder gevoelig persoon. Je stress hormonen stijgen en je kunt minder daardoor minder goed de dingen verwerken, raakt overgevoelig voor prikkels en wordt prikkelbaarder. Je hoofd zit nog sneller vol dan met genoeg slaap.

JE BENT EMPATHISCH

Sensitieve mensen blijken empatisch te zijn. Dat betekent dat je je goed aan andere mensen kan aanvoelen en je in hen kan verplaatsen, je voelt (aan) hoe iemand iets voelt en begrijpt hoe iets voor iemand voelt.

• LIEFDE: Liefde/liefhebben en echte verbinding met anderen en de wereld spelen een grote rol in je leven. Door je empathie heb je een groot vermogen om lief te hebben: je voelt een grotere noodzaak om liefde te voelen en met anderen te delen. Eigenschappen waar dit vermogen tot lief naar voren komen: empathie, streven naar perfectie en intensiteit . Volg de liefde voor dingen waar je van houdt: je passies. Je bent goed met de kwetsbare wezens en wilt graag dienstbaar zijn in je werk: je bent namelijk goed in alle situaties waarin het oppikken van signalen een pré is
• BEGAAN: Je bent zeer begaan met anderen en met maatschappelijk onrecht en de dingen die in de wereld spelen
• HARMONIE: Je voelt voortdurend een verlangen naar harmonie en heelheid. Je lijdt onder verstoord contact, je kan moeilijk doorgaan met je leven, je lijdt daar enorm onder. Je bent erg gemotiveerd om verstoord contacten onder de loep te nemen en wilt graag dat het weer goed komt, je zal daar tot het uiterste in gaan om dit met degene op te lossen/uit te werken( te helen)
• AANVOELEN; je aanvoelt de stemming van andere mensen goed aan, je weet daardoor ook onmiddellijk wat ze nodig hebben, Je voelt kunt als het ware binnenin jezelf wat de anderen voelt: de honger, dorst, ongemak, pijn, verdriet, boosheid, blijheid, ongemak, schaamte. Je voelt daardoor ook kwetsbaren goed aan: baby’s, kinderen, dieren, en planten
• WAARDE: Je ziet het belang en de waarde en het goede van anderen omdat je de wereld van uit liefde, verbinding en schoonheid bekijkt.
• INTENS: omdat je je zo verbindt met alles, komen zaken hard binnen. Zoals gevoelens en beelden Je houdt daarom niet van enge verhalen of beelden die komen te heftig binnen, je voelt en ziet wat dat voor de ander betekent om zulke dingen mee te maken of te beleven,

JE BENT BEZIG MET BEWUSTWORDING

Je krijgt veel informatie en je spit die grondig door: je probeert de onderste steen boven te krijgen. Je probeert zoveel mogelijk uit je onbewuste bewust te worden. Je hebt daar over het algemeen meer contact mee, daardoor ben zo je bezig met de volgende zaken:

• INTUITIE: Je bent meer intuitief, je weet soms dingen zonder te weten hoe dat kan.
  • Je weet wie er belt, of wat gaat gebeuren.
• BEWUST: Je leeft bewuster, omdat je dingen onderzoekt, overdenkt en van alle kanten bekijkt.  Je bent vaak bezig met vragen als: stel dat ik…, stel dat Iemand dit niet doet…(zich niet aan die regel houdt). Je probeert bewust je houding en reacties te veranderen in moeilijke situaties. Je bent meer bezig met bewustwording, HSP zijn vaak specialist op dat gebied: je probeert inzicht te krijgen in je gevoelens, gedachten en overtuigingen, nare ervaringen die je belemmeren en wilt die aan pakken.
  • Je hebt en nare ervaring mee gemaakt, je denk er veel over, hoe je dingen anders en beter had kunnen doen.
• ONBEWUSTE: Je hebt vroeger de boodschap gekregen dat er iets mis met je is, dat je hier niet (bij) hoort, je proces bestaat er uit deze negatieve ervaringen om te zetten naar zelfvertrouwen en zelfbewust leven. Daarnaast heb je innerlijk meer contact met je onbewuste, door je intuitie, dromen en aanvoelen van anderen.

In hoeveel van de bovenstaande kenmerken herkende je dingen van jezelf?  Als je van elke onderdeel er een aantal hebt aan gekruist dan is de kans dat je HOOGGEVOELIG bent heel erg groot. Twijfel je daar nog over na het lezen van deze BLOG, neem dan gerust even contact met mij op. Dan kijk ik vrijblijvend even met je mee.

Maar wat heb je aan al deze kenmerken? Je zult misschien meer last hebben van HSP zijn dan je plezier er van hebt. In de volgende blog: BLOG#3 heb ik het over: de voordelen en nadelen zijn van HSP-er zijn. En hoe je er mee om kan gaan!!!!

Warme groetjes,

Karolina